13 ЛУЧШИХ женских видов спорта.

 

Спорт для женщин – способ
продлить молодость, улучшить фигуру и самочувствие. Обычно спорт не
делят на мужской и женский, но всё же есть те виды, которым занимаются в
основном представительницы прекрасного пола. Лучшие виды спорта для
женского здоровья – это те, благодаря которым женщина обретаете душевную
гармонию и чувствуете себя полной сил и энергии. Спорт для современной
женщины – необходимость. Сложно найти более эффективный способ борьбы с
гиподинамией, лишним весом и плохим настроением. Существуют особенности,
которые следует учитывать в случае соблюдения диеты и занятий спортом.
Доказано, что тип фигуры определяется еще до рождения человека, процесс
этот осуществляется на генном уровне.

 В зависимости от ширины костей существует три основных типа фигуры:

- Астенический или тонкокостный (окружность запястья 16 см и менее)

- Нормостенический или нормокостный (от 16 до 18,5 см)

- Гиперстенический или ширококостный (от 18,5 см)

 

Для каждого типа фигуры существует своя норма веса:

- для астеников – на каждый см роста должно приходиться 351/335 г. веса.

- для нормостеников - 340/360 г. на см.

- для гиперстеников - 365/385 г. на см.

 Поэтому
прежде чем начать посещать спортзал, стоит больше узнать о влиянии
различных тренировок на женский организм и мерах безопасности во время
занятий. Идеальный спорт для женского здоровья, по мнению спортивных
физиологов и фитнес-тренеров, это тот, который повышает функциональные
возможности организма, способствует приобретению навыков, которые можно
использовать в повседневности, стимулирует выработку женских гормонов и
раскрывает женский потенциал. Видов спорта для женщин достаточно много.
Каждый по-своему уникален и интересен. Важно понять какой именно хочется
практиковать. Давайте рассмотрим этот вопрос подробнее.

 Наиболее распространенные направления в спорте для женщин:

1. Водные виды спорта - фактически идеальный вариант для женщины любого возраста для поддержания физического здоровья и фигуры.

- Плавание

- Аквааэробика

- Синхронное плавание

2. Легкая атлетика - регулярные занятия подразумевают оптимальную комбинацию упражнений именно для женского организма.

- Спортивная ходьба

- Бег

- Кросс

3. Игровые виды - виды спорта для женщин с лидерскими замашками и активной жизненной позицией.

- Волейбол

- Теннис

- Баскетбол

4. Единоборства
- можно выплеснуть негативные эмоции, приобрести уверенность и
научиться постоять за себя. Каждое единоборство – это философия жизни,
направленная на обретение душевной гармонии.

- Карате

- Бокс

- Тай - бо

- Ушу

- Капоэйра

5. Гимнастика - ориентирована на развитие гибкости, чувства ритма, пластичности, умения управлять своим телом.

6. Фигурное катание на коньках - очевидная польза для здоровья, способ борьбы с лишним весом.

7. Стретчинг - существенным плюсом этого вида занятий является отсутствие возрастных ограничений и наличие физической подготовки.

8. Танцы - научиться владеть своим телом, избавиться от нескольких лишних килограммов и приобрести уверенность в себе.

9. Йога - древняя индийская методика, она направлена на физическое и духовное самосовершенствование женщины.

10. Питалес - включает в себя плавные, мягкие движения и позы, делает акцент на дыхании, расслаблении и положительных эмоциях женщины.

11. Велоспорт
- итогом станет подтянутое тело, укрепленные мышцы ног, осанка и
красивые линии тела, быстрый обмен веществ, улучшение внешнего вида
бедер.

12. Силовые тренировки - лучший способ создать рельеф мышц и повысить их тонус.

13. Полидэнс
- на протяжении тренировки работает все тело: руки, ноги, ягодицы,
пресс, спина. Из-за этого, даже при исполнении любого элементарного
движения чувствуется сильная нагрузка на все мышцы организма.

Если
вы искренне увлечены одним видом спорта иногда от него нужно отдохнуть.
Можно переключиться на что-то противоположное, например, поплавать в
бассейне, отправиться на велопрогулку, совершить пробежку в парке. Новая
физическая активность – дополнительный положительный стресс для
организма.

13 ЛУЧШИХ женских видов спорта. » Белка Блог