Зарядка

«Мелом расчерчен асфальт на квадратики, Танечка с Манечкой прыгают тут. Где это видано, где это слыхано В классы играют, а в класс не идут!» Игра настолько старая, что в нее, в своем детстве, еще Наполеон прыгал. А может быть и Ньютон чертил квадратики под яблоней. Универсальная игра, в которую играли мальчишки всех возрастов. А девочки забрали игру у мальчишек совсем недавно, может быть лет 100 назад и полностью присвоили ее себе. Классики сегодняшнего дня чертятся на асфальте мелом. Прыгающий игрок толкает перед собой «битку», стараясь не наступить на черту. Вот и все не хитрые правила. Рисуем: Каждый класс — это квадрат 40 на 40 или 50 на 50 сантиметров. Всего классов должно быть 10 (по числу классов в школе). «Битка»: Можно заменить шайбой или плоским камнем, но куда интереснее сделать её собственными руками! Берем плоскую металлическую баночку (из-под крема для обуви или леденцов) и плотно набиваем ее песком. Б...

  Тонкая талия мечта многих девушек и женщин. Чего только не придумывают модницы в погоне за осиной талией. Корсеты и удаление ребер - две крайности, которые принесут вашему организму и здоровью серьезный вред. Регулярные физические упражнения более действенны и эффективны, чем самая дорогая косметическая операция. Мы все знаем, что жировая ткань объемная и тяжелее мышц в три раза. Поэтому, в первую очередь, убираем жировую прослойку в районе талии. Чем убираем и как? Только питание. Только диета. Во вторую очередь, делаем красивые пропорции между бедрами, талией и плечевым поясом. Потому что, даже если у вас тонкая талия, но почти полное отсутствие бедер или груди, ваша талия визуально будет отсутствовать. Ее нужно выделить. Нарастить и округлить бедра и ягодицы. Расширить плечевой пояс и прорисовать тонкую талию.     Выполняем ТРИ ОСНОВНЫХ упражнения. 1. ПРИСЕДАНИЯ В ПОЛ. Вариант с грифом в руках, чтобы увеличить количество работающих мышц, увели...

  Вес можно сбросить и без изнурительных тренировок и диет. Попробуйте эту простую пятиминутную тренировку, которую можно делать прямо в кровати. Упражнения помогут вам проработать мышцы бедер и ног, делая их сильными и упругими. Полумост укрепляет все мышцы вашего тела, улучшает осанку и придает ягодицам нужную форму, и это далеко не полный список. Скручивания в положении сидя — отличное упражнение, оно прорабатывает мышцы пресса, уменьшает риск сердечных заболеваний и укрепляет нижнюю часть живота. Упражнение «Велосипед» прорабатывает верхнюю, среднюю и нижнюю части вашего пресса одновременно. «Косые ножницы» — довольно непростое упражнение, оно прорабатывает мышцы всего тела сразу. Оно также укрепляет пресс и нижнюю часть спины. Обратные скручивания тренируют нижнюю часть пресса и мышцы бедер, включая поясничные, четырехглавую и приводящие мышцы. Не забывайте размеренно дышать и держать спину ровной во время выполнения упражнений. Результаты не заставят с...

  Спорт для женщин – способ продлить молодость, улучшить фигуру и самочувствие. Обычно спорт не делят на мужской и женский, но всё же есть те виды, которым занимаются в основном представительницы прекрасного пола. Лучшие виды спорта для женского здоровья – это те, благодаря которым женщина обретаете душевную гармонию и чувствуете себя полной сил и энергии. Спорт для современной женщины – необходимость. Сложно найти более эффективный способ борьбы с гиподинамией, лишним весом и плохим настроением. Существуют особенности, которые следует учитывать в случае соблюдения диеты и занятий спортом. Доказано, что тип фигуры определяется еще до рождения человека, процесс этот осуществляется на генном уровне.   В зависимости от ширины костей существует три основных типа фигуры: - Астенический или тонкокостный (окружность запястья 16 см и менее) - Нормостенический или нормокостный (от 16 до 18,5 см) - Гиперстенический или ширококостный (от 18,5 см)   Для каждого ти...

  Чтобы ножки и ягодицы выглядели идеально, вам нужно выполнять ВСЕГО ПЯТЬ лучших упражнений 2-3 раза в неделю дома или в зале. Они настолько просты, что вы можете делать их прямо СЕЙЧАС, во время просмотра этого видео! Секрет упругих ягодиц и стройных бёдер в регулярных тренировках и правильной технике упражнений! Выполняйте наш комплекс 2 раза в неделю и будьте в форме! Бедра — одна из самых распространённых проблемных зон, а стройные красивые ноги – мечта любой женщины. Конечно же, именно на женские красивые ножки мужчины обращают внимание в первую очередь. Как сделать ножки стройными, изящными и поражающими воображение мужчин? Выполняйте несложные упражнения и Ваши ножки станут идеальными.   Упражнения для похудения бедер выполняются как лежа на гимнастическом коврике, так и стоя статично задерживаясь в стойках. Скачать видео ТОП 5 лучших упражнений для бедер и ягодиц от Екатерины Усмановой . ТОП 5 упражнений для стройных ножек. » Белка Блог

  Эффективные упражнения для ягодиц, выполняемые в домашних условиях, помогут добиться прекрасных результатов уже за месяц! Немного физиологии. Ягодицы состоят из трех мышц: малая ягодичная мышца, средняя и большая. Большая ягодичная мышца – самая большая в человеческом организме. От сидячего и малоподвижного образа жизни она теряет упругость и слабеет, а попа обвисает и становится дряблой. Все три мышцы очень важны и задействованы в основных видах человеческой деятельности, таких как ходьба, сидение и поддержание хорошей осанки. Из-за слабых ягодичных мышц страдают другие мышцы, что может привести к травмам. Укрепление мышц ягодиц поможет вашему организму функционировать лучше, а также принесет вам моральное и эстетическое удовлетворение. Укрепляя мышцы ягодиц, вы улучшите осанку, подчеркнете свою женственность и стройный силуэт. От вас лишь требуется найти время для тренировки ягодиц. Упражнения для упругости попы!   Всем спорт! 1. Ягодичный...